（即便研究团队已经排除了体重指数★★✿、总热量摄入和其他生活方式因素的干扰★★✿，喝进去的糖带来的风险依然非常明显）

　　而且糖尿病上升风险★★✿，从每天第一杯就开始显现今日买特马凯发k8国际首页★★✿，几乎没有安全起点★★✿，也就是说今日买特马★★✿，只要喝了★★✿，就有升高的危险★★✿！

　　不少人以为喝果汁很健康★★✿，但研究结果显示★★✿，每多喝一杯果汁★★✿，患2型糖尿病的风险也会增加5%左右★★✿。

　　一项研究比较了吃橙子和喝橙汁对血糖代谢的影响★★✿，发现即便是吃下去的糖一样多★★✿，喝橙汁刺激胰腺分泌的胰岛素★★✿，几乎是吃橙子时分泌的2倍★★✿！

　　哈佛大学一项研究★★✿，同样佐证了喝进去的糖更“坏”★★✿，哪怕运动也无法抵消伤害★★✿。

　　该研究共纳入超过19万名参与者★★✿，在长达15年的随访期间★★✿，收集数据★★✿，分析含糖饮料摄入★★✿、人工甜味剂饮料★★✿、运动与2型糖尿病风险之间的关系★★✿。

　　最终分析发现★★✿：每天饮用超过2杯及以上含糖饮料今日买特马★★✿，糖尿病风险增加了41%（一杯约240毫升）★★✿。

　　而且★★✿，即便每周积极参与运动★★✿，糖尿病风险也会增加22%★★✿。也就是说★★✿，我们每喝一口甜饮料★★✿，可能都在促进糖尿病的发生★★✿。运动并不是“免死金牌”★★✿，顶多是降低伤害★★✿，而非完全消除★★✿。

　　吃进去的糖★★✿：吃1个苹果对大多数人来说已经很有饱腹感了★★✿；而且有研究显示★★✿，当咀嚼的次数增多时★★✿，就会促进GLP-1的分泌★★✿，让我们有吃饱的感觉★★✿。（GLP-1★★✿：人体中一种重要的饱腹感激素★★✿，具有抑制胃排空与胃酸分泌★★✿、降低食欲等功能）

　　喝进去的糖★★✿：你可以在10分钟内轻松喝掉一瓶含糖量高达30克的250毫升饮料★★✿，但这杯糖水很难让你感觉到饱★★✿，接下来该吃多少吃多少★★✿，这极易导致额外的★★✿、无意识的巨大热量摄入★★✿。

　　吃进去的糖★★✿：一般是嵌入在含有多种营养成分的食物中★★✿，里面伴有纤维凯发k8国际首页★★✿、脂肪★★✿、蛋白质等今日买特马★★✿，能够减缓糖的吸收★★✿，让小肠慢慢吸收★★✿，让血糖稳步上升凯发k8国际首页★★✿。

　　喝进去的糖★★✿：含糖饮料中往往是“孤立”的糖分★★✿，喝进去的糖畅通无阻★★✿，被小肠全盘接收★★✿。

　　然后打包运进血液★★✿，造成血脂升高★★✿，导致肝脏脂肪堆积★★✿。

　　也就是说★★✿，喝进去的糖既不顶饱★★✿，也不营养★★✿。长期如此凯发k8国际首页★★✿，它们进入体内后会迅速升高血糖★★✿，扰乱代谢★★✿，还会导致肝脏脂肪堆积和胰岛素抵抗★★✿。

　　另外★★✿，有研究显示★★✿，与吃下去的糖相比★★✿，喝下去的糖更容易引发代谢综合征今日买特马★★✿。代谢综合征不是一个独立的病★★✿，而是指一系列不健康的身体状况★★✿，比如肥胖★★✿、高血压★★✿、高血糖等凯发k8国际首页★★✿。

　　根据世界卫生组织WHO和各国膳食指南建议★★✿：成年人每日游离糖摄入量应控制在总能量摄入的10%以下★★✿，进一步的目标是不超过5%★★✿。

　　以每日2000千卡饮食为例★★✿，游离糖摄入量应低于50克★★✿，理想情况不超过25克★★✿。

　　这里的游离糖★★✿，是指厂商★★✿、厨师或消费者添加到食品和饮料中的单糖（如葡萄糖★★✿、果糖）和双糖（如蔗糖或砂糖）以及天然存在于蜂蜜★★✿、糖浆★★✿、果汁中的糖★★✿。凯发,凯发k8,K8★★✿！凯发国际官网凯发K8天生赢家一触即发官网★★✿。K8凯发·(中国)官方网站★★✿！凯发k8国际(中国)官方网站★★✿，k8凯发国际官方入口★★✿。